Erektiohäiriön ehkäisy

Diabeteksen rooli, korkea verenpaine ja muut olosuhteet

Eri erektiohäiriöiden (ED) syitä on kaksi laajaa ryhmää: fyysinen ja fysiologinen.

Fyysiset terveysongelmat ovat erektiohäiriöiden todennäköisin syy, erityisesti vanhemmissa miehissä. Yhteiset krooniset sairaudet, kuten liikalihavuus, diabetes ja korkea verenpaine, liittyvät usein ED: hen ja terveellinen elämäntapa on paras tapa välttää ED.

Nuoremmille miehille ED liittyy usein ahdistuneisuuteen, stressiin tai psykologiseen traumaan, joka johtuu ahdistavasta seksuaalisesta kokemuksesta.

Pillerit kuten Viagra voivat auttaa ihmistä voittamaan psykologiset esteet ja antamaan hänelle luottamusta siihen, että kaikki toimii täydellisesti. Kuitenkin vanhemmille miehille lääkäriin kuuluminen voi olla tärkeä askel taustalla olevien fyysisten syiden paljastamiseksi ja hoitamiseksi.

Miten voin estää erektiohäiriöt?

Tulla terveeksi!

Seitsemän parasta vinkkejä, jotka parantavat sekä fyysistä että fysiologista terveyttä, ovat:

  • Laihtuminen: jos olet ylipainotilassa, ylipaino voi aiheuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän rasituksen alle;
  • Lopeta tupakointi: tämä vaikuttaa verenkiertoon ja hermosignaaleihin, jotka normaalisti varmistavat oikean veren virtauksen penikseen;
  • Vältä liikaa alkoholin käyttöä (enintään kaksi juomaa päivässä)
  • Pidä tasapainoinen ruokavalio
  • Hallitse ja tarkkaile verenpainetta ja kolesterolitasoja
  • Ole fyysisesti aktiivinen: vain 30 minuuttia päivässä voi parantaa verenkiertoasi, mielentilaasi ja stressitasosi
  • Vähentää stressiä ja saa tarpeeksi nukkua (vähintään 7 tuntia yötä kohti).

Useimmissa tapauksissa verisuonten heikkeneminen on erektiohäiriöiden pääasiallinen syy, joten haluat varmistaa, että verisuoniasi ovat hyvässä kunnossa normaalin verenkierron mahdollistamiseksi. Riippuen terveydentilastasi, pillereiden ottaminen ei ehkä aina ole kaikkein tehokkain ratkaisu.

Varo diabetesta

Diabetes on eräs erektiohäiriöiden riskitekijä, jota usein unohdetaan. Verisuonten aiheuttamat epänormaalit verensokerin aiheuttamat vahingot voivat pitkällä aikavälillä johtaa ED: hen.

Tyypin 2 diabetes johtuu pääasiassa epäterveellisestä ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta (vielä eräs syy pitää yllä terveellistä elämäntapaa estääkseen ED: n).

Erektiohäiriö nuorilla miehillä

Nuorilla miehillä on usein “suorituskyvyn ahdistusta”, joka voi johtaa erektiohäiriöön.

Psykologisesti terveellinen ei edellytä, että sinulla on teräksen hermoja. On yksinkertaisesti tärkeää olla avoin tunteillesi, ja voi olla hyödyllistä ilmaista ja keskustella siitä, miltä tuntuu.

Seksuaaliterveyden asiantuntijan etsiminen voi osoittautua erittäin tehokkaaksi, erityisesti työskennellä suhteiden tai ahdistusten kautta, jotka molemmat voivat johtaa ED: ään.

Huomaa, että vaikka vapaa-ajan lääkkeet ja alhaiset testosteroniarvot eivät ole suoraan vastuussa erektiohäiriöistä, ne saattavat vaikuttaa ihmisen seksuaaliseen ajamiseen.

Vanha tai nuori, muista, että on normaalia kokea “moottorihäiriö” hetken kuluttua. Etsi monimuotoisuutta ja uusia kokemuksia kumppanisi kanssa, jotta voit keskittyä nykyiseen nautintoon sen sijaan, että tarkastisit aiempia epäonnistumisia.
Pelko ja ahdistuneisuus seksiä kohtaan aiheuttavat todennäköisesti väärää sykliä: on tärkeää katkaista tämä.

Mitä ovat minun asetukset? Pillereitä tai emotionaalista tukea?

Kun luottamus on vaarassa, Viagra-tablettien käyttö voi auttaa sinua ymmärtämään, ettei moottorilla ole mitään ongelmia ja antaa sinulle luottamusta.

Kuitenkin, jos kohtaat isompia asioita, asiantunteva apu ja täysin tietoinen siitä, mitä käsittelette, voivat auttaa pelkäämään pelkoa ja ahdistusta.

Tämä auttaa sinua selvittämään ongelman todelliset syyt, mikä auttaa sinua saavuttamaan sinulle parhaan ratkaisun.

Jos sinusta tuntuu liian hämmentyneeltä, että aihe on nostettu lääkärisi kanssa, voit käyttää online-palveluitamme suoraan yhteyttä johonkin yleislääkäreihimme. He voivat arvioida ED: n syyt ja ehdottaa tarpeitasi vastaavaa hoitoa.

Suhteellisuusongelmat ja erektiohäiriö

Kun selvität ongelmasi syitä tai käsitellään, on tärkeää, että keskität suhteeseen.

Parit, joilla on vaikeuksia kommunikoida sekä seksuaalisessa että sydänkohtauksessa, kehittävät todennäköisemmin läheisyyttä ja sukupuolta. Puhuminen tunteistasi ja ahdistuneisuuksiasi, vaikka tämä saattaa kuulostaa vaikealta, on ratkaisevan tärkeää: kumppanisi on ymmärrettävä, miten tunnet ja mitä tarvitset.

Muista vain, jos sinulla on ongelmia impotenssin kanssa, myös kumppanisi vaikuttaa siihen. Ei ole mitään menetettävää puhumalla siitä, joten on usein hyödyllistä olla aktiivinen nostamalla asiaa ja sitten tekemällä sitä yhdessä. Saatat hyvinkin löytää itsesi käsittelemään elämääsi laajempia asioita, mikä voi myös parantaa mielialan ja suhteesi.

Erektiohäiriöitä voi käyttää?

Bristolin yliopiston läntisen yliopiston viimeaikaisen tutkimuksen mukaan erektiohäiriöt voivat olla erittäin tehokas keino parantaa erektioasi. Samaan tapaan kuin lantionpohjan harjoitukset, jotka on suositeltavaa naisille synnytyksen jälkeen, nämä harjoitukset edellyttävät lihasten puristamista, jota käytät virtsatarkkuuden hallintaan. Lantionpohjan harjoitukset ovat jo pitkään tienneet potilaille, joilla on inkontinenssi. Bristolin tieteenharjoittajan tekemä tutkimus sisälsi osanottajia, jotka olivat kärsineet erektiohäiriöstä vähintään kuuden kuukauden ajan. 40% osallistujista ilmoitti saaneensa erektiotoiminnan 3-6 kuukauden kuluessa. Lisäksi 35% kertoi saaneensa huomattavan parannuksen heidän tilaansa.

Bristolin tiedemiehet vertailivat näiden harjoitusten tehokkuutta Viagra-hoitoon ja uskovat, että lantionpohjan lihaksia säännöllisesti käyttäessäsi voi olla paras tapa estää erektiohäiriöitä. Harjoitukset kouluttavat peniksesi ympäröivää lihaksia, mikä parantaa verenkiertoa ja parantaa kykyäsi saada ja pitää erektio.

Liikunta – miten urheilu voi auttaa

Säännöllinen harjoittaminen on erinomainen tapa parantaa yleisen terveydentilasi ja parantaa suorituskykyäsi. Sarja pitkittyneitä huonoja tapoja voi vahingoittaa erektioista vastuussa olevaa kudosta vuosien varrella.

Yhdessä terveellisemmän elämäntavan kanssa säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan veren virtausta ja palauttamaan kykysi saada erektioita. Sinun tarvitsee vain ylläpitää säännöllistä toimintaa, jopa vain 30 minuuttia päivässä, parantaaksesi verenpainetta, verenkiertoa, sydäntä ja yleistä terveyttä. Jopa kävely on hyvä vaihtoehto, vaikka on parempi harjoitella urheilua tai tehdä kovaa liikuntaa työntääksesi itsesi!

Lisäksi on tärkeää saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa. Tämä on erinomainen pitkäkestoinen ehkäisystrategia erektiohäiriöille.

On kuitenkin olemassa yksi urheilu, jota haluat ehkä välttää: pyöräily. Pitkät ja pitkät ulkona pyöräily voivat vahingoittaa lantion alueella olevia hermoja, jotka ohjaavat erektioita. Sisätilojen pyöräily on paljon vähemmän vaarallista, koska istuin on yleensä laajempi ja vähemmän altis vahingoittamaan kehoa.